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整型 | 24th May 2012, 15:31 | 整型 | (25 Reads)

讓肌膚越來越美麗 日常美肌保養5撇步

【華人健康網 記者黃曼瑩/台北報導】

你是電腦族或是低頸族?一整天接觸電腦輻射與智慧型手機的光害摧殘,小心皮膚顏色變暗沈,容易失去彈性與光澤,肌膚不知不覺出現「初老」症狀。日常生活應該怎麼吃出美肌?睡出美肌?不妨利用以下幾個輕鬆技巧進行保養。

美肌保養之前,一定要先將皮膚徹底的清潔乾淨。

美肌保養之前,一定要先將皮膚徹底的清潔乾淨。

Step1吃出美肌:補充抗氧化蔬果

 

蔬菜普遍富含維生素、礦物質、食物纖維和植物營養素,例如維生素A擁有促進肌膚新陳代謝的力量、維生素C能幫助生成膠原蛋白,使肌膚年輕有彈性;蔬菜中苦澀的成分,擁有解毒的力量,食物纖維也是通便最強有力的武器,能滋養與美膚,從內到外打掃乾淨。有一些蔬果更含有高量的抗氧化劑,能抑制自由基的形成,甚至有助於修復肌膚的一些損害。所以,平時也可多吃具有抗氧化效果的蔬菜,包括洋薊、甜菜根、卷心菜、西蘭花等,以及可多食用藥草和香料,包括鼠尾草、馬鬱蘭、迷迭香、 百里香、小茴香和生薑等。

Step2喝出美肌:白開水不可少

每天一定要喝白開水,能促進體內代謝,將毒素排出,自然有助於肌膚膚質變好;此外,有研究發現綠茶對皮膚有許多效果,包括抗氧化、抗炎、防癌、防輻射,所以日常生活不妨適度攝取綠茶對皮膚會有助益。此外,對於肌膚有改善效果的飲品成份還包括有抗氧化能力的葡萄籽,以及維生素B群的飲品,或是能補充皮膚所需膠原蛋白的膠原蛋白飲,還有如Q10與蜂王漿等成份的飲品,最好適度飲用補充。

Step3擦出美肌:睡前保養擺脫暗沉肌

每天回到家之後,先將皮膚徹底的清潔乾淨,用去角質霜溫和地邊按摩邊去角質,除了去除臉上污垢,還能促進新陳代謝,強化肌膚防禦力、淨化代謝毒素,解決肌膚常出現的暗沉現象。接著開始使用保濕、滋潤精華液等保養品,讓肌膚進行修護,保持水嫩光澤度,氣色看起來也比較好。

Step4敷出美肌:面膜眼膜肌膚修護

白天肌膚經常接觸到光害,或是在冷氣房中嚴重脫水,肌膚都需要適度修護,目前普遍使用的是面膜,面膜的功能在於加強吸收,同時能將面膜中的各種保養成分所在肌膚表層,達到滋潤表皮各層細胞的效果,並像是在肌膚上蓋層被子一般,加速肌膚的血液迴圈,並藉此快速供給肌膚所需要的養分。除了面膜之外,現在也有眼膜,因為眼周是肌膚最細緻的部位,每天只用基礎的眼霜早已不足以對抗眼周問題,所以可使用眼膜慢慢滲透、淨化,喚醒肌膚細胞,甚至能達到消除黑眼圈、浮腫等亮眼效果。

Step5睡出美肌:睡眠過多過少都不宜

「愛吃的女人衰老早,會睡的女人美到老。」這是美國已故著名女影星奧黛麗.赫本的名言。睡眠與美容的關係密切,因為在睡眠過程中皮膚毛細血管迴圈增多,其分泌和清除過程加強,加快了皮膚的再生。良好的睡眠有利於皮膚健美,但要注意也不可睡眠過度,對一般人來說,每天8小時睡眠已經足夠,過多的睡眠反而會導致面部浮腫或眼袋下墜。睡前可以泡熱水澡或喝熱牛奶,放鬆神經,幫助入睡。

讓肌膚越來越美麗 日常美肌保養5撇步

【華人健康網 記者黃曼瑩/台北報導】

你是電腦族或是低頸族?一整天接觸電腦輻射與智慧型手機的光害摧殘,小心皮膚顏色變暗沈,容易失去彈性與光澤,肌膚不知不覺出現「初老」症狀。日常生活應該怎麼吃出美肌?睡出美肌?不妨利用以下幾個輕鬆技巧進行保養。

美肌保養之前,一定要先將皮膚徹底的清潔乾淨。

美肌保養之前,一定要先將皮膚徹底的清潔乾淨。

Step1吃出美肌:補充抗氧化蔬果

 

蔬菜普遍富含維生素、礦物質、食物纖維和植物營養素,例如維生素A擁有促進肌膚新陳代謝的力量、維生素C能幫助生成膠原蛋白,使肌膚年輕有彈性;蔬菜中苦澀的成分,擁有解毒的力量,食物纖維也是通便最強有力的武器,能滋養與美膚,從內到外打掃乾淨。有一些蔬果更含有高量的抗氧化劑,能抑制自由基的形成,甚至有助於修復肌膚的一些損害。所以,平時也可多吃具有抗氧化效果的蔬菜,包括洋薊、甜菜根、卷心菜、西蘭花等,以及可多食用藥草和香料,包括鼠尾草、馬鬱蘭、迷迭香、 百里香、小茴香和生薑等。

Step2喝出美肌:白開水不可少

每天一定要喝白開水,能促進體內代謝,將毒素排出,自然有助於肌膚膚質變好;此外,有研究發現綠茶對皮膚有許多效果,包括抗氧化、抗炎、防癌、防輻射,所以日常生活不妨適度攝取綠茶對皮膚會有助益。此外,對於肌膚有改善效果的飲品成份還包括有抗氧化能力的葡萄籽,以及維生素B群的飲品,或是能補充皮膚所需膠原蛋白的膠原蛋白飲,還有如Q10與蜂王漿等成份的飲品,最好適度飲用補充。

Step3擦出美肌:睡前保養擺脫暗沉肌

每天回到家之後,先將皮膚徹底的清潔乾淨,用去角質霜溫和地邊按摩邊去角質,除了去除臉上污垢,還能促進新陳代謝,強化肌膚防禦力、淨化代謝毒素,解決肌膚常出現的暗沉現象。接著開始使用保濕、滋潤精華液等保養品,讓肌膚進行修護,保持水嫩光澤度,氣色看起來也比較好。

Step4敷出美肌:面膜眼膜肌膚修護

白天肌膚經常接觸到光害,或是在冷氣房中嚴重脫水,肌膚都需要適度修護,目前普遍使用的是面膜,面膜的功能在於加強吸收,同時能將面膜中的各種保養成分所在肌膚表層,達到滋潤表皮各層細胞的效果,並像是在肌膚上蓋層被子一般,加速肌膚的血液迴圈,並藉此快速供給肌膚所需要的養分。除了面膜之外,現在也有眼膜,因為眼周是肌膚最細緻的部位,每天只用基礎的眼霜早已不足以對抗眼周問題,所以可使用眼膜慢慢滲透、淨化,喚醒肌膚細胞,甚至能達到消除黑眼圈、浮腫等亮眼效果。

Step5睡出美肌:睡眠過多過少都不宜

「愛吃的女人衰老早,會睡的女人美到老。」這是美國已故著名女影星奧黛麗.赫本的名言。睡眠與美容的關係密切,因為在睡眠過程中皮膚毛細血管迴圈增多,其分泌和清除過程加強,加快了皮膚的再生。良好的睡眠有利於皮膚健美,但要注意也不可睡眠過度,對一般人來說,每天8小時睡眠已經足夠,過多的睡眠反而會導致面部浮腫或眼袋下墜。睡前可以泡熱水澡或喝熱牛奶,放鬆神經,幫助入睡。